Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :84 Obwód uda :59 Obwód łydki : 40 Obliczyłem w vitalmaxie (z zaznaczeniem redukcji <-300kcal>): -kcal 2290 - białko 170,1g -tłuszcze 105,3g -węgle 165g http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licząc z tej stronki [...]
Witam, Od 5 lat ćwiczę Ju Jutsu tradycyjne i jeden ze stylów kung fu (w sumie 6 treningów w tygodniu po 1,5h każdy), od miesiąca dorzuciłam do tego BJJ (4-5 razy w tygodniu po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg [...]
właśnie ja mam tendencję do tycia, więc te rozwiązanie będzie ok dla mnie tylko powiedz mi jeszcze czy wywalić te białko przed samym treningiem ? I po treningu nie brać już BCAA ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-07-17 12:00:04
Wielkie dzięki! Czyli BCAA przed treningiem a białko po? Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-11 22:42:30
[...] moje pierwsze doswiadczenie ze spalaczami ... Wiec jaki polecisz do karnityny lub CLA ?. Co do amino nie wiem ale duzo ludiz mowi ( tlyko mowi ) ze polaczeni bcaa ze zwyklymi aminami jest dobre. A bialko przy diecie redukcyjnej ? białka zbudowane są z aminokwasów:) spalacz venom,tight itp. Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-01-11 23:57:00
firmy odżywek najlepsze ?
ja jestem przeciwnikiem ładowania sie końskimi dawkami witamin... i naprawde warto zainwestować w odżywki działające... ja stosowałem kiedyś wszystko.. wolne aminy, glutę, bcaa.. odstawiłem ten towar i nie ma ujemnych efektów.. teraz biorę tylko białko.. carbo po treningu, mase wynalazków wspomagających umysł i spalacze tłuszczu.... i tyle
wlaściwie to trochu szkoda,że dawałeś gainera- i to za duzo i nienajlepszego... teraz więc zmień dietę- dodac z odzywek możesz tylko białko. z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma, hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku [...]
na kazdy cykl warto miec witaminy i mineraly bcaa i glutamine i omege.... do tego w pierwszym wrzucl bym createston kreatyne arginine i zma oczywiscie bialko do uzupelnienia diety... a nastep[nym razem lepije przed zakupami sobie zaplanowac co i jak brac chyba lepiej na tym wyjdziesz
aminokwasy to strata kasy (ale rym ) Jeżeli nie jest się zawodowcem to lepiej te pieniądze dać na taniej wychodzące białko lub antykataboliki BCAA czy glutamina! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-10-23 17:45:13
[...] raczej rzezby przy takiej wadze nie robisz.Twoim problemem jest nabieranie na masie.Tak wiec skup sie na diecie,w odpowiedni sposob oraz w odpowiednich ilosciach dostarczaj bialko wegle i tluszcze.Jedyna rzecza warta uwagi przez ciebie jest gainer.Wiec jezeli pomimo stosowanej diety nie bedzie obserwowal przybierania masy ciala zakup sobie [...]
No i dobra, jest git. Tylko powiedz jeszcze czy jakieś suple walisz po treningu? (bcaa,eaa?) Jeżeli nie to optymalnie było by dać od razu białko po treningu i godzine później posiłek. (tak jak masz)
Ryż to jem jakąś godzinę po, a tutaj pytam o coś szybko wchłanialnego bezpośrednio po :) Sprawdzę temat glukozy bo szczerze mówiąc to zawsze myślałem że cukier i glukoza to to samo :) Ale co wkońcu bcaa czy białko do tego? ;) Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2014-10-06 19:17:02
BCAA Kretke i Białko jeśli będzie brak ;)
b6 brałem przez cały cykl, były przyrosty jak na 1 opakowanie i to w miare bo ponad 4,2 kg. Co dziwne nic nie spadło, nie do wiary ale taka prawda. Odblok get arimadex, odżywki po cyklu 2x Bcaa Xtra, białko jako uzupełnienie,witaminy,omega3 gold. oraz przed treningówka magnum serum którą bardzo polecam. Cloma nie będę brał zostane przy jakimś [...]
W zasadzie tak. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do jakiś 15% (to chyba już przyzwoity wynik?) i później masa. Czy teraz BCAA i białko, a później kreatyna? Zmieniony przez - dar_ekb w dniu 2016-03-21 11:57:49
W tym wieku nie musi być dieta ale 10 wskazówek żywieniowych bardzo wskazane, radziłbym póki co odstawić suple i za 2-3 lata po ułożeniu dobrej diety powoli wrzucić jakieś białko, bcaa etc. Nie patrz na cm tylko w lustro. Oprócz tego: ćwicz WSZYSTKIE partie, obadaj trening domatora itp. Powodzenia
[...] nazra sie mety, omki, wiec oczywiste ze dla nich wszystko bedzie slabe:) Ale moim zdaniem dobrze jest jesc na sniadanie gotowane jajka, bo maja doskonale przyswajalne bialko, platki nie sa tak wartosciowym posilkiem. Mysle ze do tunczyka i oliwek mozesz wypic herbate, musisz sam sprawdzic czy dostaniesz pozniej rozwolnienia :D Miedzy 2 a 3 [...]
szkoda, ze kupiles aminy (bialko sprasowane w formie tab) zamiast bcaa/eaa bo rownie dobrze mogles kupic wpiecej wpc;-) aminy wrzuc sobie po treningowo z 15 kapsow cm3 4 capsy przed i 4 capsy po treningowo ba 3g przed i po treningu w dnt 4capsy cm3+5g ba
2) wiek 21 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 2 lata+ 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy; bialko, gainery, shock, storm, fury, bcaa, black devil 7) stosowane wcześniej spalacze machine man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat [...]
BCAA moze byc, mozesz dorzucic bialko/gainer jesli w diecie byly by jaies braki, ewentualnie np mono i brac je w DNT rano, ale to juz zalezy od twoich mozliwosci finansowych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
